ГДЗ Шиян Тагліна 7 клас Здоров'я, безпека та добробут МОДУЛЬ 3 СТОРІНКИ 28

Інші ГДЗ дивись тут...

Сторінка 28

МОДУЛЬ 3

ТУРБОТА ПРО ЗДОРОВ'Я

Розвиток корисних умінь і звичок (до параграфа 15)

1 Визначення понять «уміння» й «навичка». «Чим уміння відрізняється від навички?».

Уміння — готовність і здатність успішно щось робити, усвідомлена дія.

Навичка — дія, доведена до автоматизму, яка виконується майже без свідомого контролю.

Відмінність: уміння потребує усвідомленого застосування знань і зусиль, навичка — автоматична, звична дія.

2 Заповніть таблицю.

Ранкове вмивання

та гігієна

↑

Заняття спортом або

ранкова зарядка

↑

Регулярне чищення

зубів

↑

Приклади корисних звичок:

↓

Прибирання робочого

місця або кімнати

↓

Дотримання

режиму сну

↓

Контроль часу

користування ґаджетами

3 Запишіть свої сформовані корисні звички й ті, які би ви хотіли сформувати в майбутньому.

Сторінка 29

Сформовані звички: чищу зуби щодня, регулярно прибираю свою кімнату, планую свій день, п’ю достатньо води, ввічливо спілкуюся з іншими («будь ласка», «дякую»).

Звички, які хочу сформувати: ранкова зарядка, вести щоденник, створювати список щасливих спогадів, обмежувати час користування ґаджетами, відпускати образи і зберігати спокій у стресових ситуаціях.

4 Створіть постер «Як я формую свої корисні звички».

Алгоритм формування:

1. Визначення звички та її переваг: Наприклад, ранкова зарядка допомагає бути енергійним і здоровим.

2. Постановка конкретної мети: Займатися зарядкою 10 хвилин щодня протягом місяця.

3. Нагадування та підтримка мотивації: Встановити сигнал на телефоні, підтримувати позитивний настрій.

4. Аналіз та корекція: Відстежувати результати, робити маленькі зміни, якщо не вдається дотримуватися плану.

5 Приклади, які свідчать про те, що корисні звички суттєво допомагають нам у житті.

Регулярне прибирання кімнати допомагає знаходити речі швидко та підтримує порядок.

Чищення зубів зменшує ризик карієсу та зберігає здоров’я ротової порожнини.

Планування дня допомагає ефективно розподіляти час і зменшує стрес.

Вживання достатньої кількості води покращує самопочуття та концентрацію.

Ввічливе спілкування допомагає налагоджувати стосунки з оточуючими.

Сторінка 30

Життєвий цикл людини (до параграфа 16)

1 «Стрічка часу» з позненням на ній той віковий етап, на якому зараз перебуваю.

1. Дитячий вік — від народження до 3 років.

2. Раннє дитинство — від 3 до 6 років.

3. Дитинство — від 6 до 12 років.

4. Підлітковий вік — від 12 до 18 років. Тут перебуваю.

5. Молодість — від 18 до 40 років.

6. Зрілий вік — від 40 до 65 років.

7. Літній вік — від 65 років.

2 Піклування про власне здоров’я.

Що я вже роблю

Я планую побити

Регулярно вмиваюся та дбаю про гігієну

Чищу зуби двічі на день

Харчуюся переважно здоровою їжею

Займаюся фізичною активністю (спорт, прогулянки)

П’ю достатньо води

Дотримуюся правил безпеки вдома та на вулиці

Почати робити ранкову зарядку щодня

Стежити за режимом сну — лягати і

вставати в один час

Обмежити споживання солодких газованих напоїв

Вести щоденник або планувати день

Більше часу проводити на свіжому повітрі,

менше за гаджетами

Навчитися правильно знімати стрес і контролювати емоції

Сторінка 31

Ознаки біологічного, психічного, соціального,

духовного дозрівання в підлітковому віці (до параграфа 17)

1 Важливі життєві цінності.

Сім’я — підтримка та взаєморозуміння з близькими; допомагаю рідним і отримую підтримку.

Здоров’я — слідкую за харчуванням, фізичною активністю, відпочинком.

Дружба — намагаюся підтримувати друзів, бути відкритим у спілкуванні.

Саморозвиток — вчуся новому, цікавлюся різними напрямами, ставлю цілі.

Чесність та справедливість — стараюся бути правдивим у словах і вчинках, допомагаю іншим у складних ситуаціях.

2 Мапу думок «Ознаки психічного дозрівання».

Прагнення підлітків до

самостійності,

незалежності

↑

Активне

спілкування

з однолітками

↑

Зацікавленість

власною

особистістю

↑

Ознаки психічного дозрівання

↓

Установлення цілей

саморозвитку й

навчання

↓

Бажання ухвалювати

зважені рішення, відповідати

за наслідки своїх дій

↓

Уміння керувати

власними емоціями

та поведінкою

Сторінка 32

3 Запишіть свої роздуми.

Самозарадність — допомагає вирішувати власні проблеми без постійної допомоги дорослих.

Саморозвиток і самонавчання — стимулюють розширення знань, умінь, підвищують впевненість.

Самостійність — формує внутрішню свободу та відповідальність за рішення.

Самоконтроль — дозволяє керувати емоціями, уникати необдуманих дій.

Самопізнання та самовизначення — допомагають зрозуміти свої потреби, цінності та життєві цілі.

Самосвідомість — підвищує усвідомлення власної унікальності та ролі в суспільстві.

Висновок: усі ці процеси взаємопов’язані, формують зрілу, відповідальну особистість, здатну ухвалювати рішення, підтримувати стосунки й досягати цілей.

Психоемоційне здоров'я. Інтелектуальний та

емоційний розвиток підлітка (до параграфа 18)

1 Продовжте речення.

Мені радісно, коли я проводжу час із друзями та займаюся улюбленими справами.

Я сумуватиму, якщо хтось з моїх близьких буде засмучений або я не досягну своїх цілей.

Я довіряю людям, які чесні, підтримують і дотримуються своїх обіцянок.

Я відчуваю незадоволення, коли справи йдуть не так, як я планував, або хтось поводиться несправедливо.

Сторінка 33

2 Увідповідніть стрілками терміни та їхні визначення.

Емоція — Миттєва реакція на те, що відбувається навколо, тимчасове переживання людиною свого ставлення до різних ситуацій, дійсності, до особистого й навколишнього життя.

Емпатія — Здатність людини розуміти й відчувати емоційний стан інших людей, співпереживати та співчувати.

Інтелект — Рівень мислення людини, включно з розумінням понять, умінням порівнювати, аналізувати, робити висновки, критично переглядати наявні знання.

3 Оцініть, наскільки активно ви розвиваєте свій емоційний інтелект.

1 Я можу назвати свої емоції — Так

2 Мені легко висловлювати свої почуття й думки іншим людям — Швидше так, ніж ні

3 Я можу самостійно подолати своє обурення чи роздратування — Швидше так, ніж ні

4 Я навчаюся розуміти емоції й почуття інших людей — Так

5 Я розвиваю позитивні стосунки з оточенням на основі взаєморозуміння та підтримки — Так

6 Я навчаюся вирішувати конфлікти мирний спосіб — Так

Сторінка 34

7 Мені легко просити допомоги чи підтримки у важкі моменти — Так

8 Я навчаюся розуміти власні емоції й почуття — Так

Загальна сума балів: 36

Висновок: я активно розвиваю свій емоційний інтелект.

Конфлікти. Сприйняття критики.

Емоційні стани під час конфліктів (до параграфа 19)

1 Правильні реакції на конструктивну критику позначили знаком « +», а неправильні — знаком «–».

– Реагуємо завжди емоційно або агресивно.

+ Визнаємо свої помилки.

Сторінка 35

+ Обговорюємо можливі шляхи усунення чи виправлення помилок.

+ Аргументуємо власну точку зору.

– За будь–яких обставин критикуємо іншого / іншу

+ Застосовуємо критичне мислення.

– У будь–якому випадку ображаємося за відкритий відгук, якщо він нам не подобається.

2 Увідповідність.

Конкуренція — Боротьба, змагання за обмежені ресурси, нагороди, досягнення.

Дискримінація — Обмеження прав людей або груп на підставі різних характеристик (раса, стать, вік, релігія, національність, інвалідність тощо).

Конфлікт — Ситуація зіткнення протилежних сторін, цінностей, сил, цілей, думок, ідей, інтересів, поглядів.

3 Опишіть, як ви контролюєте себе під час конфліктів. Дайте поради своїм одноліткам стосовно того, які способи та стратегії слід застосовувати для вирішення конфліктів.

Зазвичай намагаюся:

— глибоко вдихнути й заспокоїтися перед відповіддю;

— вислухати іншу сторону, не перебиваючи;

— не використовувати образливих слів;

— дати собі час подумати, перш ніж відповісти.

Сторінка 36

Поради одноліткам:

— слухати співрозмовника уважно, намагаючись зрозуміти його точку зору;

— не підвищувати голос і не переходити на особистості;

— використовувати стратегію компромісу чи співпраці;

— знаходити рішення, яке влаштовує обидві сторони;

— контролювати емоції за допомогою паузи або гумору.

4 Оцініть, наскільки ви вмієте конструктивно реагувати на критику.

1 Якщо вас критикують, ви завжди спокійно сприймаєте критику? — Швидше так, ніж ні

2 Чи уважно ви вислуховуєте співрозмовника / співрозмовницю, коли він / вона вас критикує? — Так

3 Чи вмієте ви підтримувати добрі стосунки з тими, хто вас критикує? — Так

4 Чи часто ви міркуєте над тим, чи була критика щодо ваших дій обґрунтованою? — Так

5 Чи вмієте ви стримувати негативні емоції, коли вас критикують? — Швидше так, ніж ні

6 Чи вмієте ви щиро й відкрито визнавати, що помиляєтеся? — Так

7 Чи вмієте ви 3 повагою ставитися до людини, яка вас критикує? — Так

8 Чи вмієте ви аналізувати критичні зауваження для подальшого виправлення власних помилок? — Так

9 Чи вважаєте ви, що критика може бути для вас корисною? — Так

10 Чи сприймаєте ви критику як привід для самовдосконалення? — Так

Сторінка 37

Загальна сума балів: 46 балів

Висновок: я маю потенціал для розвитку вміння конструктивно реагувати на критику.

Як можу розвинути його:

щоб розвинути вміння конструктивно сприймати критику, я планую краще контролювати емоції й не ображатися одразу, а брати паузу для зниження напруження, практикувати активне слухання та перепитувати співрозмовника, щоб точно зрозуміти його думку, розрізняти конструктивну і неконструктивну критику, приймаючи лише корисне, вчитися дякувати за відгук навіть тоді, коли він неприємний, а також використовувати критику як ресурс для розвитку, роблячи конкретні висновки та ставлячи нові цілі для самовдосконалення.

Екстремальна ситуація та стрес.

Психологічна рівновага (до параграфа 20)

1 Користуючись текстом підручника, заповніть таблицю.

Ключові фактори подолання труднощів

↓

Віра в себе

↓

Готовність діяти як самостійно,

так і з оточенням

↓

Сила волі

2 Продовжте перелік ознак стресу.

Ознаками стресу є прискорене серцебиття, часте дихання, підвищення кров’яного тиску та ін. Крім того, спостерігається збудження, відчуття нестачі часу, утрата почуття гумору, розпач, неможливість зосередитися на щоденних справах.

Сторінка 38

3 Поради одноліткам стосовно того, що можна зробити, щоби впоратися зі стресом або зменшити його негативний уплив.

Щоб зменшити негативний уплив стресу, варто дбати про здоровий спосіб життя, більше рухатися та правильно харчуватися, висипатися і знаходити час на відпочинок, займатися улюбленими справами, використовувати дихальні вправи та релаксацію, підтримувати позитивне мислення, спілкуватися з близькими людьми та звертатися по допомогу до друзів чи психолога, якщо стрес стає надто сильним. Важливо також вірити в себе й відзначати навіть маленькі власні успіхи щодня.

4 Усі відомі вам ознаки психологічної рівноваги.

Зберігає емоційний комфорт. Має позитивну самооцінку. Успішно долає життєві труднощі. Почувається щасливою. Це важливий показник психічного здоров’я.

Урок–практикум «Перша психологічна допомога (ППД)

й самодопомога в станах стресу» (до параграфа 21)

1 Можливі реакції та поведінку людини внаслідок таких травматичних подій.

1.1 Софія стала свідком ДТП за участю підлітка.

Емоційний шок, неспокій, страх. Афектна поведінка (плач, крик). Розлади сну. Тривога за постраждалого, дії за принципом «дивитися — слухати — направляти» (наприклад, повідомити рятувальників).

Сторінка 39

1.2 Під час «Повітряної тривоги» школярі перебували в бомбосховищі. У якийсь момент вони почули сильний вибух неподалік від школи.

Паніка, страх, нервове тремтіння. Ступор або заморожена реакція. Прискорене дихання, підвищене серцебиття. Агресивна або неконтрольована поведінка деяких дітей. Необхідність надання ППД: заспокоїти, застосувати метод активного слухання, допомогти відчути безпеку.

1.3 Під час прогулянки лісом семикласники та семикласниці натрапили на різні підозрілі предмети, які нагадували уламки ракети.

Страх і тривога, фізіологічні симптоми стресу (тремтіння рук, прискорене дихання). Надмірне збудження або неконтрольовані дії (швидкі рухи, гучна розмова). Потреба у першій психологічній допомозі: взяти під контроль, направити до безпечного місця, заспокоїти і вислухати.

2 Підпишіть, яку головну емоцію ви відчуваєте після розмалювання мандалу.

Головна емоція: спокій та задоволення.

Сторінка 40

3 Заповніть таблицю.

Шукайте підтримку, спілкуйтеся	Звертайтеся до професіоналів
Перша психологічна самодопомога:
Не відкладайте допомоги	Дбайте про себе, працюйте над самосвідомістю

Фізичний розвиток підлітків. Фізична форма.

Гігієнічні правила й норми (до параграфа 22)

1 Прочитайте завдання вправи 5 на сторінці 125 підручника. Створіть мапу думок «Фізична форма 360» щодо підтримки хорошої фізичної форми.

Мапа думок: «Фізична форма 360»

Фізична активність

↑

Правильне харчування

↑

Сон і відпочинок

↑

Фізична форма 360

↓

Фізичне здоров'я

↓

Емоційне здоров'я

↓

Гігієна

Сторінка 41

2 Оцініть, наскільки ви вмієте підтримувати власну фізичну форму. Позначте твердження за шкалою оцінки відповідей.

1 Чи робите щодня ранкову зарядку? – Швидше так, ніж ні

2 Чи ходите на заняття в спортивну секцію (спортивну школу)? – Так

3 Чи вмієте стежити за показниками свого фізичного розвитку? – Швидше так, ніж ні

4 Чи правильно й повноцінно харчуєтеся? – Так

5 Чи завжди миєте руки перед споживанням їжі? – Так

6 Чи вмієте правильно чергувати фізичні навантаження та відпочинок? – Так

7 Чи щодня чистите зуби? – Так

8 Чи проводите самостійні заняття для підтримання власної фізичної форми? – Так

9 Чи розвиваєте такі основні рухи, як ходьба, біг, стрибки, метання, лазіння? – Швидше так, ніж ні

10 Чи розвиваєте такі фізичні якості, як сила, швидкість, спритність, витривалість, гнучкість? – Швидше так, ніж ні

Загальна сума балів: 42 бали

Висновок: я вмію підтримувати свою фізичну форму

Сторінка 42

3 А Обґрунтуйте, чому фізичну форму слід підтримувати постійно. Які способи поліпшення своєї фізичної форми ви знаєте?

Фізичну форму потрібно підтримувати постійно, оскільки вона є показником рівня здоров’я, забезпечує енергійність, працездатність і тренованість, допомагає розвивати силу, витривалість, спритність і гнучкість, знижує ризик перевтоми та проблем зі здоров’ям, а також сприяє правильній поставі, стрункості й упевненості в собі.

Способи поліпшення фізичної форми: регулярні фізичні вправи (ходьба, біг, стрибки, плавання, ігри на свіжому повітрі); активний відпочинок (катання на велосипеді, спорт); повноцінне харчування; правильний режим дня (сон і відпочинок); дотримання правил особистої гігієни.

Особливості харчування підлітка.

Профілактика харчових отруєнь (до параграфа 23)

1 Позначте правильні дії для профілактики харчових отруєнь «+», а неправильні – знаком «–».

– обмежено вживати продукти із закінченим терміном придатності

+ зберігати й транспортувати продукти в належних умовах

+ купуючи продукцію, перевіряти цілісність упане вживати в їжу незнайомі продукти харчування

+ ретельно мити овочі, фрукти, зелень, а також посуд, столове приладдя

Сторінка 43

– інколи проводити термічну обробку продуктів харчування (особливо риби та м’яса)

+ дотримуватися правил зберігання продуктів у холодильнику

2 Проаналізуйте набір продуктів, які лежать у вашому холодильнику, схарактеризуйте їх. Запишіть, які з них можна вважати «здоровими», а які – «нездоровими».

«Здорові» продукти: овочі (морква, огірки, помідори), фрукти (яблука, виноград, банани), молочні продукти (йогурт без добавок, сир, кефір), м’ясо, риба, яйця, хліб з борошна грубого помелу.

«Нездорові» продукти: ковбаса, сосиски, газовані напої, майонез, кетчуп.

3 Доповніть таблицю.

Дотримуйся чистоти

Ретельно просмажуй або відварюй харчові продукти

5 принципів харчової безпеки:

Відокремлюй сире

від готового

Обирай свіжі та

не зіпсовані продукти

Зберігай харчові продукти

за безпечної температури

Сторінка 44

Неналежне використання речовин (до параграфа 24)

1 Пам’ятка у вигляді постера «Як правильно зберігати ліки».

Дотримуйся інструкції – на кожній упаковці є правила зберігання, їх потрібно виконувати.

Холодильник – зберігай відкриті сиропи, мазі, креми, свічки; перед використанням доводь їх до кімнатної температури.

Темрява і сухість – таблетки та інші ліки, які не потребують особливих умов, тримай у темному сухому місці.

Щільно закривай упаковку – ліки при контакті з повітрям можуть втратити свої властивості.

Захищай від світла – деякі препарати потрібно берегти у темряві.

Слідкуй за терміном придатності – після його закінчення ліки стають небезпечними для здоров’я.

Пам’ятай: правильне зберігання ліків – це збереження їхньої ефективності та твого здоров’я!

2 Запитайте в штучного інтелекту про негативний уплив алкоголю на організм. Проаналізуйте його відповідь.

+ шкодить роботі мозку (порушує пам’ять, увагу, мислення);

+ негативно впливає на серце і судини (підвищує тиск, може спричинити інфаркт, інсульт);

+ руйнує печінку (розвиток цирозу);

+ послаблює імунітет;

+ викликає залежність;

+ підвищує ризик нещасних випадків та травм.

3 Позначте правильні твердження « + », а неправильні – знаком «–».

+ Залежність від наркотичних речовин завдає шкоди фізичному й психічному здоров’ю не лише людині, яка їх уживає, а й тим, хто поруч.

Сторінка 45

+ Зловживання алкоголем та іншими наркотичними речовинами негативно впливає на здоров’я людей, сприяє розвитку фізичних і психічних захворювань, є однією з причин зростання смертності та інвалідизації населення й призводить до наркоманії.

+ Залежно від способу використання, лікарські засоби можуть принести як значну користь, так і завдати великої шкоди здоров’ю людини.

+ Безпечність ліків для організму залежить не лише від хімічного складу, але й від відповідності їхнього застосування в певній життєвій ситуації.

+ Правила прийому ліків обов’язково прописані в інструкції до них, яку треба ретельно прочитати й обов’язково її дотримуватися.

Переваги здорового способу життя для збереження здоров'я

й особистого добробуту (до параграфа 25)

1 Упишіть складники здорового способу життя.

Збалансоване харчування

Складники здорового

способу життя:

Відсутність шкідливих звичок

Фізична

активність