ВИКРИВЛЕННЯ ХРЕБТА – відхилення хребта від фізіологічної норми (посилені фізіологічні вигини або поява нових нефізіологічних вигинів).
Причини викривлення хребта:
• після травм хребта;
• наслідок захворювання на рахіт;
• слабкість м'язів;
• неправильна постава.
ПОПЕРЕКОВИЙ ЛОРДОЗ – помірний вигин хребта вперед у поперековому відділі.
ГРУДНИЙ КІФОЗ - вигин назад у грудному відділі хребта (кругла спина, сутулість).
СКОЛІОЗ – бокові викривлення хребта, який з віком може призводити до значних ускладнень; деформування ніг.
Ознаки: ниючий біль у спині (особливо під час сидіння), одна з лопаток випинається більше, аніж друга, одне плече стає нижчим за інше, змінюється постава.
ПЛОСКОСТОПІСТЬ – зниження склепіння стопи, за якого людина спирається на всю її поверхню.
Причини:
• слабкість м'язів стопи;
• велика маса тіла;
• носіння взуття невідповідного розміру (надто вузьке або широке);
• носіння взуття на дуже високих підборах або без них;
• велике навантаження на стопу в людей, які тривалий час перебувають на ногах;
• спадковість.
Ознаки: больові відчуття в ступні, кістках, гомілках і зміну ходи, підвищена втомлюваність ніг, зміна постави й ходи.
Наслідки:
• стискуються кровоносні судини;
• порушується кровообіг стопи;
• постійно подразнюються її нервові закінчення.
Профілактика плоскостопості:
• стежити за поставою - тримати голову прямо, не розводити широко стопи під час ходьби;
• ходити босоніж по нерівній поверхні, піску, що рефлекторно спричинює напруження м'язів, які підтримують склепіння стопи;
• ходити навшпиньки, стрибати в довжину й висоту, бігати;
• взуття носити зручне та на помірних підборах.
ГІПОДИНАМІЯ (з грец. гіпо - під, нижче та динаміс - сила) – знижена рухова активність – найшкідливіший чинник, який спричинює різні хронічні хвороби (опорно-рухового апарату, кровообігу, дихання, травлення).
Причини гіподинамії:
• малорухливий спосіб життя;
• малорухлива професійна діяльність;
• тривалий постільний режим;
• неправильний розпорядок дня;
• нехтування фізкультурою;
• перебування людини в стані невагомості;
• звільнення людини від тяжкої фізичної праці у зв'язку з механізацією і автоматизацією виробництва та розвитком транспорту («хвороба цивілізації»).
Наслідки гіподинамії:
• погіршення перетравлення й засвоєння їжі (зменшується інтенсивність виділення травних соків);
• зниження інтенсивності обміну речовин та енергії і навіть за нормального харчування (надмірна концентрація жиру в крові призводить до утворення його нерозчинних сполук із солями);
• ожиріння (надлишкова енергія їжі спричиняє збільшення жирової тканини);
• негативно впливає на серцево-судинну систему (послаблюється сила скорочень серця, зменшується його працездатність, знижується тонус судин, сповільнюється кровообіг);
• поява серцево-судинних захворювань (нерозчинні сполуки із солями та холестерин закупорюють стінки судин);
• страждає сечовидільна система (можливе утворення каменів);
• порушення механізму терморегуляції, слабість при високій температурі навколишнього середовища;
• дистрофія (зменшення, ослаблення) скелетних м'язів, зменшення міцності кісток;
• погіршується діяльність органів дихання (виникає схильність до застудних хвороб);
• розлад нервової діяльності (погіршується пам'ять, сон, виникає підвищена втомлюваність, головний біль);
• погіршується зір;
• послаблення імунітету;
• емоційна нестійкість;
• зниження фізичної та розумової працездатності, життєвого тонусу через кисневе голодування органів.
Вплив гіподинамії на кістки:
• в губчастій речовині зменшується кількість кісткових перетинок;
• колагенові волокна стають менш пружними;
• порушується процес відкладання кальцію в кістках, що приводить до їх крихкості.
Вплив гіподинамії на хрящі:
• у хрящовій тканині відкладаються мінеральні речовини, порушуючи її пружність та еластичність.
Вплив гіподинамії на м'язи:
• зменшується кровообіг у м'язах, тоді волокна поступово атрофуються (втрачають еластичність, знижується їхня скоротлива здатність).
ПРОФІЛАКТИКА ГІПОДИНАМІЇ:
• рух;
• фізичні навантаження;
• здоровий спосіб життя.
ЗАХВОРЮВАННЯ ОПОРНО-РУХОВОЇ СИСТЕМИ ПРИ ПОРУШЕННІ ОБМІНУ РЕЧОВИН (остеопороз, остеохондроз, рахіт).
ОСТЕОПОРОЗ - втрата органічних та неорганічних речовин кісток.
Ознаки: кістки стають більш пористими і крихкими, зменшення щільності та маси кісток, болі, часті переломи кісток.
Причини:
• спадковість;
• порушення обміну речовин;
• вік та гормональні зміни;
• малорухливий та нездоровий спосіб життя.
РАХІТ - викривлення кісток у результаті нестачі мінеральних речовин Кальцію, Фосфору та вітаміну D, який є регулятором їх вироблення.
ІНФЕКЦІЙНЕ ЗАПАЛЕННЯ ОПОРНО-РУХОВОЇ СИСТЕМИ (артрити суглобів, остеомієліт кісткового мозку, туберкульоз кісток, міозити м'язів) – проникнення інфекційних збудників та паразитів у кістки та м'язи.
Причини: місце поранення не знезаразили, зараження з потоком крові.
ГРИЖА – в утворені між м'язами проміжки під шкіру живота виходять внутрішні органи (петлі кішківника).
Причини: надмірне навантаження нетренованих м'язів живота під час підняття великих вантажів.
ДИСТРОФІЯ М'ЯЗІВ – атрофія внаслідок порушення іннервації, кровопостачання, тривалої нерухомості тощо).
Ознаки: м'язові волокна тоншають, частина з них перероджується на жирову тканину, м'яз зменшується в розмірах, стає неспроможними виконувати потрібну людині роботу).
Причини: малорухливий спосіб життя, неповноцінне харчування (особливо нестачі білків), перетренування у спортсменів, раптове припинення занять спортом, шкідливі звички.
ПРОФІЛАКТИКА ЗАХВОРЮВАНЬ ОПОРНО-РУХОВОЇ СИСТЕМИ:
• Раціональне харчування, бо нестача мінеральних речовин збільшує ризик переломів, а брак вітаміну D у продуктах харчування спричиняє розвиток рахіту й викривлення кісток.
• Уникати раптових надмірних навантажень.
• Носити зручні підбори.
• При пораненнях знезаражувати рану.
• Проводити профілактику інфекційних захворювань, гельмінтозів.
• Активний спосіб життя, загартовування та заняття спортом.
• Стежити за поставою, не сутулитись.
• Спати на твердому ліжку, на різних боках, подушка має бути невисокою.
• Запобігати плоскостопості.
• Правильно сидіти за партою або за столом.