Загрузка...

Інші завдання дивись тут...

МАСА ТІЛА ЯК ПОКАЗНИК ПРАВИЛЬНОСТІ ХАРЧУВАННЯ

Маса тіла залежить від:

• вмісту води (у середньому частка позаклітинної води становить близько 15 % маси тіла);

• жиру (20 %);

• розвитку скелетних м'язів (40 %). 

Маса тіла може змінюватися:

• у разі набряків збільшується кількість води, а ожиріння — відкладення жиру; 

• у жінок вміст жиру зазвичай вищий, ніж у чоловіків, і з віком його кількість збільшується; 

• м'язова маса може зменшуватися під час голодування і збільшуватися в результаті спеціальних тренувань.

 

РОБОТА № 1. ВИЗНАЧЕННЯ ЗРОСТО-МАСОВОГО ІНДЕКСА (ЗМІ).

Крок 1. Визначити масу тіла.

Масу тіла визначають без взуття й верхнього одягу. 

Крок 2. Визначити зріст.

Для визначення зросту необхідно стати на площадку ростоміра так, щоб торкатися вимірювальної планки трьома точками: на рівні п'ят, сідничних м'язів і лопаток. Горизонтальну планку опустіть до рівня голови.

Крок 3. За формулами визначити зросто-масового індекса (ЗМІ).

ЗМІ = Зріст – 95 (кг), якщо зріст нижчий, ніж 155 см); 

ЗМІ = Зріст - 100 (кг), якщо зріст 155-164 см); 

ЗМІ = Зріст - 105 (кг), якщо зріст 165-175 см; 

ЗМІ = Зріст - 110 (кг), якщо зріст вищий, ніж 175 см.

Висновок: відхилення від середніх величин зросто-масового індексу свідчить про збільшення чи зменшення маси завдяки зміні маси м'язів або жирових відкладень. 

Стандарти фізичного розвитку учнів шкіл (за А. Мінхом)

Вік (у роках)

Зріст (у см)

Маса (у кг)

 

Хлопці

Дівчата

Хлопці

Дівчата

8

123,5

122,5

24,5

23.9

9

127,4

126.3

26.3

25.3

10

131,8

132,5

29.0

28.3

11

137,1

139,5

32.1

32.0

12

143,3

144,9

36.0

36.9

13

147.9

150,8

39.2

41.9

14

156,1

154,5

45.5

47,5

15

162.3

156,8

51.9

50.6

16

166.5

158,7

56.7

53,7

17

171.4

159,0

62.8

54,5

 

РОБОТА № 2. ВИЗНАЧЕННЯ МАСОВО-РОСТОВОГО АНТРОПОМЕТРИЧНОГО ІНДЕКСА.

Крок 1. Визначити масу тіла.

Масу тіла визначають без взуття й верхнього одягу. 

Крок 2. Визначити зріст.

Для визначення зросту необхідно стати на площадку ростоміра так, щоб торкатися вимірювальної планки трьома точками: на рівні п'ят, сідничних м'язів і лопаток. Горизонтальну планку опустіть до рівня голови

Крок 3. За формулою визначимо антропометричний індекс (АІ).

Формула визначення масово-ростового антропометричного індексу: 

АІ =маса (г) / ріст (см).

Антропометричний індекс дорівнює відношенню маси тіла в грамах до зросту в сантиметрах.

Висновок. Антропологічний індекс повинен наближатися до середнього. Середній індекс: для підлітків і юнаків — 300-325 г/см, для дівчат — 300-325 г/см, для дорослих — 350-400 г/см.

 

РОБОТА № 3. ВИЗНАЧЕННЯ ІНДЕКСА МАСИ ТІЛА (ІМТ), АБО ІНДЕКС КЕТЕЛЕ МАСИ ТІЛА.

Крок 1. Визначити масу тіла.

Масу тіла визначають без взуття й верхнього одягу. 

Крок 2. Визначити зріст.

Для визначення зросту необхідно стати на площадку ростоміра так, щоб торкатися вимірювальної планки трьома точками: на рівні п'ят, сідничних м'язів і лопаток. Горизонтальну планку опустіть до рівня голови

Крок 3. За формулою визначимо індекс маси тіла (ІМТ).

Формула визначення індексу маси тіла:

ІМТ = маса (кг) / ріст2 (м)

Індекс Кетеле маси тіла дорівнює масі тіла в кілограмах, поділеній на квадрат зросту в метрах. 

Висновок. Індекс Кетеле повинен перебувати в діапазоні норми для певної вікової групи.

Якщо ІМТ становить 15,5-25,0 кг/м2 – у вас нормальна маса тіла, нижчий від 18.5 кг/м2 – недостатня маса, 25-30 кг/м2 – надлишкова маса, вищий від 30 кг/м2 – ожиріння.

Індекс ІМТ для дітей. 

Вік

Низький

Середній

Високий

Зріст (мм)

Маса (кг)

Зріст (мм)

Маса (кг)

Зріст (мм)

Маса (кг)

ІМТ (хлопці)

10

126 – 133

23 – 28

133 – 142

28 – 35

142 – 149

35 – 34

11

131 – 138

26 – 31

148 – 156

31 – 39

148 – 156

39 – 51

12

136 – 143

28 – 34

154 – 163

34 – 45

154 – 163

45 – 58

13

141 – 149

30 – 38

160 – 170

38 – 50

160 – 170

50 – 66

14

148 – 156

34 – 42

167 – 176

42 – 56

167 – 176

56 – 73

15

154 – 162

38 – 48

162 – 173

48 – 62

173 – 181

62 – 80

16

158 – 166

44 – 54

166 – 177

54 – 69

177 – 186

69 – 84

17

162 – 171

49 – 59

171 – 181

59 – 74

181 – 188

74 – 87

ІМТ (дівчата)

10

127 – 134

22 – 27

134 – 142

27 – 34

142 – 151

34 – 47

11

131 – 140

24 – 30

140 – 148

30 – 38

148 – 157

38 – 55

12

137 – 145

27 – 36

145 – 154

36 – 45

154 – 163

45 – 63

13

143 – 151

32 – 43

151 – 159

43 – 52

159 – 168

52 – 69

14

147 – 155

37 – 48

155 – 163

48 – 58

163 – 171

58 – 72

15

150 – 157

42 – 50

157 – 166

50 – 60

166 – 173

60 – 74

16

151 – 158

45 – 51

158 – 166

51 – 61

166 – 173

61 – 75

17

152 – 158

46 – 52

158 – 169

52 – 61

169 – 174

61 – 76

Інші завдання дивись тут...

Загрузка...